Ponad 50 pomysłów co robić zamiast scrollowania w telefonie

Mam wrażenie, że czasy kiedy byliśmy zachłyśnięci telefonem i social mediami pomału odchodzą do lamusa. Coraz częściej pojawiają się w sieci posty o ciszy, byciu offline, ucieczce od medialnego zgiełku i byciu tu i teraz. Bardzo to popieram! Cieszę się że staramy sie dokonywać dobrych wyborów, uciekamy od szumu w ciszę, starając się ukoić nasz układ nerwowy.

Mnie od jakiegoś czasu „nudzi” korzystanie z social mediów. Nie zaglądam tam już z takim zaciekawieniem jak kiedyś. Męczą mnie porady: powinieneś, musisz, bądź bardziej online… Wybieram raczej konta na Instagramie gdzie promowane jest życie offline, wyciszenie i ukojenie siebie.

Dziś i dla Was przygotowałam nieco ponad 50 pomysłów na to co można wybrać zamiast scrollowania w telefonie. Może któryś z pomysłów przypadnie Wam do gustu i zamiast znów przelatywać palcem po ekranie wybierzecie, któryś z moich pomysłów?

Zapraszam!

1. Krótka medytacja, pobycie w ciszy — chociaż 3 min skupienia na oddechu, usłyszeniu własnych myśli może dać Ci naprawdę dużo.
2. Nauka 5 słówek — niemiecki, włoski, a może uczysz się innego jezyka?
3. Rozwiązywanie zagadek, sudoku, krzyżówek — z początku może wydać sie nudne, ale mnie wciągnęło 🙂
4. Krótka lista wdzięczności — 3 rzeczy z dziś za co jesteś wdzięczna/y
5. Plan na jutro — zapisz 5 punktów, co planujesz kupić, zrobić czy ugotować.
6. Mini journaling — napisz w dzienniku 3 zdania o tym, jak się czujesz, jak minął Ci dzień, co planujesz na najbliższe dni
7. Nauka jednego faktu/ ciekawostki — może warto poznać stolice dalekich kajów albo nauczyć się nazw egzotycznych potraw?
8. Krótka wizualizacja — ponieś się marzeniom o nowej podróży, planach na przyszłość albo przenieś się w wyobraźni do bohaterów niedawno przeczytanej książki.
9. Ćwiczenie pamięci — np. przypomnij sobie 10 rzeczy z kuchni w obcym języku.
10. Szybkie ćwiczenie kreatywności — wymyśl 10 zastosowań dla spinacza.
11. Zacznij pisać dziennik, pamiętnik dla następnego pokolenia lub dla swoich dzieci. Możesz opisywać wyjątkowe chwile, albo zwykłą codzienność. Za X lat będzie to super pamiątka.
12. Scrabooking – ozdabianie, wyklejanie działania niezwykle kojąco dla układu nerwowego.
13. Planuj podróże, zapisuj miejca do których chciałbyś/ chciałabyś pojechać.
14. Układaj puzzle, graj w gry planszowe

 Aktywności ruchowe

1. Stretching 3 min
2. Spacer po mieszkaniu — nim się obejrzysz, na liczniku będzie już 200 kroków.
3. Przysiady, pompki, pajacyki 😉
4. Taniec do wybranej przez Ciebie piosenki
5. Porządki 5-minutowe — jedna szuflada, jedna półka w kuchni
6. Nawadnianie — idź po szklankę wody z cytryną
7. Masaż twarzy — kilka minut dla urody, po pewnym czasie będziesz sobie wdzieczna/y
8. Oddechy 4-4-6
9. Porządkowanie torebki — zanim znów odłożyć to na później
10. Zrobienie herbaty — z cytryną, miodem i imbirem. Mały rytuał zamiast scrollowania.

Domowe i praktyczne mini zadania

1. Przełożenie 5 rzeczy na miejsce – porządek, który będzie się robił praktycznie sam.
2. Przejrzenie jednej półki
3. Zrobienie listy zakupów na jutro, na kolejny tydzień
4. Wyrzucenie 1 niepotrzebnej rzeczy albo zaplanowanie gdzie ją oddać
5. Przygotowanie ubrania na jutro dla siebie i dzieci.
6. Zrobienie szybkiej przekąski np na wieczorny seans filmowy
7. Podlanie roślin
8. Umycie butów
9. Przegląd kosmetyków — co jest do zużycia, co już po terminie
10. Złożenie lub nastawienie prania
11. Przejrzenie zdjęć w telefonie i usuniecie tych niepotrzebnych

Kreatywne i przyjemne zadania

1. Kolowanie kredkami po numerach
2. Pisanie krótkiego wiersza
3. Zrobienie zdjęcia czegoś ładnego
4. Słuchanie jednej piosenki — bez telefonu w ręku.
5. Układanie stylizacji na kolejny dzień lub tydzień
6. Pisanie listu do siebie lub kogoś bliskiego
7. Malowanie farbami po numerach lub na płótnie
8. Tworzenie moodboardu — styl, dom, wakacje.
9. Pisanie pomysłów na lato lub na zimę
10. Wymyślenie prezentu dla najbliższych na przyszłe okazje

Coś dobrego dla relacji

1. Wysłanie miłego SMS — komuś, kogo lubisz.
2. Krótka rozmowa
3. Zrobienie komuś drobnej przysługi
4. Planowanie spotkania z dawno niewidzianą osobą — kawa, spacer.
5. Napisanie kartki lub listu i wysłanie go do kogoś bliskiego – starodawny pomysł, ale ile przyniesie radości.
6. Przytulenie dziecka/partnera/ zwierzaka
7. Zrobienie komuś komplementu
8. Zadzwonienie do kogoś – szczególnie kogoś o kim dawno nie myślałeś
9. Planowanie rodzinnej aktywności — coś na jutro/ na weekend
10. Przygotowanie niespodzianki

Jestem ciekawa, który pomysł szczególnie przypadł wam do gustu i czy tak jak ja szukacie wytchnienia i odcinacie się od zgiełku w social mediach.